本週全中運剛結束,跟一些基層教練交流後,今天來分享一下去年寫的舊文,這是從體能教練角度看的訓練建議。
- May 02 Sat 2015 09:35
【苦練-是通往金牌的必經之路?】
- Feb 21 Sat 2015 16:27
【跑步入門】開始跑步前的肌力與體能準備
- Feb 20 Fri 2015 18:35
[運科教室] 上半身肌肉生長-單手啞鈴握推 VS. 雙手槓鈴臥推
今天 Hank 為大家介紹2010年在NSCA 協會的期刊''JSCR''發表的一篇文獻‘’ENDOCRINE RESPONSE PATTERNS TO ACUTE UNILATERAL AND BILATERAL RESISTANCE EXERCISE IN MEN‘’ (雙側與單側阻力訓練對男性之即時內分泌反應研究)目的:雙側訓練或單側訓練對上肢肌肉群生長型賀爾蒙的即時反應
- Dec 17 Wed 2014 22:34
功能性重量訓練 (三) ------ 重量訓練動作模式拆分。
- Nov 25 Tue 2014 20:50
功能性重量訓練 (二) ------ 身體效率最大化。
- Nov 18 Tue 2014 21:15
功能性訓練(一) ------肌肉尺寸 Vs. 肌肉力量
- Nov 13 Thu 2014 22:15
【運科教室】肌肉蛋白質合成與成長-深蹲 vs. 單腳抬高蹲 何者較佳?
- Oct 24 Fri 2014 16:27
【舉重腰帶復活?】後側力學鏈核心活化 & 前側力學鏈肌力平衡
- Oct 07 Tue 2014 10:51
【Hank 考考你】深蹲膝蓋過不過腳尖很重要嗎?
- Oct 03 Fri 2014 00:53
【練深蹲時,膝蓋能不能過腳尖?】for Coach
【練深蹲時,膝蓋能不能過腳尖?】for Coach (舊文重發)