早期，只要提到敏捷性訓練第一個會想到繩梯 (Agility ladder) 訓練，用快速的腳步與變速來練。但是，這就是全部的訓練嗎?
以往認為敏捷性訓練就等於敏捷梯訓練，是的，敏階梯訓練是其中一個元素。敏捷梯的最大效益是神經連結，讓身體使用肌肉的速度提升，並且讓身體各個肌肉群互相連結整合，讓身體變得更協調，學員學習到的是神經肌肉間的效能化 (Neuromuscular Efficiency)，白話是說，一個專案能透過肌肉與神經兩個不同部門協調且融洽的完成。
- Mar 25 Tue 2014 12:54
【何謂敏捷性訓練-只練敏捷梯就可以了嗎?】
- Mar 24 Mon 2014 10:33
【體脂40%至26.9%之路-心態致勝】體適能訓練實例分享
- Mar 19 Wed 2014 23:58
Coach HANK 戰士 詹宇庭 參與紀錄片 ''台灣藤球'' 拍攝。
- Mar 18 Tue 2014 23:54
【舉重腰帶謹慎使用-避免核心失能】
- Mar 11 Tue 2014 22:32
【爆發力專項選手-不建議長距離耐力訓練】
- Mar 04 Tue 2014 22:07
【Single leg 減少knee in 矯正時間的訓練心得】
本篇給 Online 的教練參考，有大量術語，絕非網友自學，若您有以下問題請詢問您的私人體能訓練師。
首先，Single leg 訓練是個檢測動作，也是個訓練動作!只要你曝露在單腳情境，膝蓋內翻還是腳踝外轉都會顯而易見。
- Feb 25 Tue 2014 23:25
【Coach HANK S & C專欄---閱讀 Michael Boyle】
- Feb 15 Sat 2014 02:48
【引體向上】打破次數的限制
臥推與引體向上是健身房很常見的上半身訓練動作。在健身房聽到：嘿! 你引體向上能做幾下? 換個動作，換個問法：嘿!你握推能做''多重''大家有沒有發現有趣的地方在哪?不同的肌群，一個問做的次數，一個問做的重量!這好像有個問題，上半身前面練的是肌力，後面練的是肌耐力，這是不是另類肌力不平衡的展示?
- Feb 04 Tue 2014 16:53
【Coach HANK S & C】 蹲舉議題----單腳訓練、前蹲舉Front squat、後蹲舉Back squat 心得與應用
