上篇提到系統一在決策時帶有許多動物演化本能的色彩，如尋求獎賞、痛苦與損失趨避、快速決策等。大部份的決策都是由系統一自動完成的，不受自主意識控制，唯有系統一無法自動運作的事情才會呼叫那懶惰且體力很差的主管系統二。
『2+2=4』
『每天下班固定的通勤路線』
『每天早上習慣來杯大冰奶＋鐵板麵作為一天的開始』
上述是系統一會自動完成的，完全不費力的內容
『68*48』
『在雪山隧道裡專注保持限速同時保持與前車的距離同時不要睡著』
『繞過你平常熟悉的美而美，改去小七買個地瓜加豆漿』
『在一場馬拉松會議之後』
『心中懸著一件待解決的事項』
『睡眠不佳卻要設計新文案時』
『正在開始一個嚴格的飲食計畫，同時又要抵抗壞朋友的邀約』
『一個天天外食的人，突然自己做便當四五天之後（然後又很難吃）』
上述需要你額外費心力的事情，是系統一無法自動化的事情，需要發動系統二來運作（順帶一提，68*48的答案是3264）。『Pay attention』是很好的解釋，想要專注力是需要你額外付出的。
人的演化機制希望你盡可能節省能源，面對威脅時採用本能反應而非慢半拍的理性思考，故系統二被設計成容量有限、耗能的且用多了會產生厭惡感。當你系統二過載時，你沒辦法理性選擇好食物，同時因為過度耗能，大腦是非常渴望能量的，大腦會下指令要你在短時間內獲取超高熱量，這些指令都是在潛意識中完成，你根本沒有抵抗的就選了垃圾食物或過量飲食，即便你刻意榨出剩餘的專注力來提醒自己選對食物，那厭惡感是非常不舒服且不易克服的，所以這就是為什麼用腦過度後的飲食幾乎都會失控的原因。
Coach Hank 簡介：
前勁體能訓練中心 總教練。
曾為多位國家隊、職業選手、大專甲一級校隊指導訓練，目前負責前勁體能教練內部訓練及全體學員訓練管控，至今服務累積超過萬名教練、選手與學員。
=國立台灣師範大學體育研究所-運動生物力學組
=美國肌力與體能協會-肌力與體能專家(NSCA-CSCS)
=美國運動醫學會-運動表現專家(NASM-PES)
=美國運動醫學會-矯正訓練專家(NASM-CES)
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