『睡太少＋睡不好』除了顯現在你的膚質、髮色、健康上，更可以從日漸緊繃的衣服上看出端倪。好的睡眠讓你有更輕易控制的體態，原因如下：
1. 睡眠不足會被視為一種生存威脅，使激素錯亂
睡眠不足會被視為一種生存威脅，大腦會開啟儲存能量的需求，使負責提供身體停止進食的『瘦素』被抑制，而負責身體大量進食的『飢餓素』則被大量活化。此時大腦進入無政府狀態的狀態，沒人管你怎麼吃，然後還沒人喊停呢！
2. 睡眠不足會使大腦渴望快樂感與興奮感
睡眠不足會讓大腦感到疲勞與能量缺乏，此時大腦會很渴望讓自己感到快樂、提神與高熱量的東西。特別對尼古丁、酒精、咖啡因、高熱量食物的反應超級良好，這些東西容易給人快樂的感覺，特別容易成癮。
3. 睡眠不足容易情緒進食
睡眠不足也會快速消耗系統二的理性庫存，使人容易情緒不穩定，為了紓解情緒則很容易情緒性進食。
很多人想減脂，每週僅靠著運動幾個小時，體重管理成效當然很有限，因為沒人想過不好的睡眠也會讓你變胖啊！體重管理是這樣的，如果你每天多做點對身體有益的事情，那麼你能拿來毀滅自己身體的時間就會相對的減少，慢慢的身體也會給你良好的回饋。好好睡覺，就從今天開始！
Coach Hank 簡介：
前勁體能訓練中心 總教練。
曾為多位國家隊、職業選手、大專甲一級校隊指導訓練，目前負責前勁體能教練內部訓練及全體學員訓練管控，至今服務累積超過萬名教練、選手與學員。
=國立台灣師範大學體育研究所-運動生物力學組
=美國肌力與體能協會-肌力與體能專家(NSCA-CSCS)
=美國運動醫學會-運動表現專家(NASM-PES)
=美國運動醫學會-矯正訓練專家(NASM-CES)
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我們前勁體能訓練中心的教練團隊致力於用安全有效率的訓練方式，提升你對健身的了解，協助完成你的運動目標！
不論你的需求或目標為何，從最細心的評估檢測開始，根據不同的身體狀況及所希望達到的成果，為你打造客製化的個人專屬課程。
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