大腦中有兩個單位，每天幫助我們做出大大小小的決策，分別是系統一與系統二，包含中午自助餐要不要多夾片炸排骨、下班回家要不要去小七拎罐啤酒回家追劇等。
系統一是極為能幹的工作者，大部份的決策都是由它自動運作下完成的，系統二是個非常相信系統一能力的直屬主管，系統二的體力不太好、而且有點懶惰，它只有在動用注意力等費力的心智活動時才會發動（例如大熱天經過五十嵐忍住不點珍奶），因為系統二很快就累了，所以它多半寧願做系統一的支持者，通常只是稍加過目系統一的提案，蓋個章就放行決策。
系統一的體力驚人，它無時無刻都在運作，決策速度非常快、不太費力氣，而且不受意識的控制。系統一的工作風格帶有許多動物演化本能的色彩，它遇到危險時會反射性的快速決策（例如有車向你衝過來會快速跳開，但回神才發現自己跳開了），天生就會逃避痛苦與迴避損失（曾被熱鍋燙過就會知道要遠離火源），天生就會尋求獎賞（當你知道公司對面其中一間麵攤比較好吃，你絕對不會去比較難吃的那間）。
當你了解到你腦海中住著一個從遠古時代演化而來的系統一時，你就會知道人不是理性的，我們很難一直拒絕那些會讓人很快樂但不健康的食物（尋求獎賞），我們很難一直逼自己吃水煮雞胸與不加醬的生菜沙拉（痛苦趨避）。
系統一是直覺的，大多數時候是衝動的，沒有系統二來的理性，但因為系統二的懶惰與低體力，往往使我們的體重管理計畫失敗。若要計劃成功，除非我們做出順應大腦運作原理的體重管理策略（但也感謝系統一的幫助，能讓我們的祖先遇到獅子能快速逃跑，所以我們今天才有機會煩惱到底要吃雞排還是生菜ＸＤ）
參考書籍：『快思慢想』（Thinking, Fast and Slow），是2002年諾貝爾經濟學獎得主 康納曼（Daniel Kahneman）的經典著作
Coach Hank 簡介：
前勁體能訓練中心 總教練。
曾為多位國家隊、職業選手、大專甲一級校隊指導訓練，目前負責前勁體能教練內部訓練及全體學員訓練管控，至今服務累積超過萬名教練、選手與學員。
=國立台灣師範大學體育研究所-運動生物力學組
=美國肌力與體能協會-肌力與體能專家(NSCA-CSCS)
=美國運動醫學會-運動表現專家(NASM-PES)
=美國運動醫學會-矯正訓練專家(NASM-CES)
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