很多人常會問：為什麼我腿推(Leg press)可以做到體重幾倍幾倍，但是深蹲(Squat)只有五六十公斤？
- 1月 16 週一 201720:00
『為什麼腿推可以做得比深蹲重？』
很多人常會問：為什麼我腿推(Leg press)可以做到體重幾倍幾倍，但是深蹲(Squat)只有五六十公斤？
- 1月 12 週四 201722:00
女生練胸會不會越練越平？
- 12月 27 週二 201620:12
『前勁體能訓練中心』一對一教練課招生
服務內容：一對一教練課、身體功能性檢測、肌力與體能訓練
每位客戶皆有自己的目標與不同身體狀況，故在參加教練課前，每個人均會進行FMS 功能性檢測，評估身體各方面活動度、穩定度與控制能力狀況。
- 2月 24 週三 201622:45
學運動找教練---請照顧身體如同照顧自己小孩般的謹慎小心
為什麼學技術要拜師學藝這件事情很重要呢？以我自己親身的例子來說：以前還沒入行時，我也曾經跟著鄭多燕跳過健身操，深蹲深蹲奇怪怎麼膝蓋開始酸了、背開始緊了？後來開始接觸教練產業後才知道～喔，原來深蹲正確動作要這樣做啊！還好以前還年輕，冰敷一下，掛個一兩次復健科就會好了，假若是我現在的年紀大概很慘吧，一個人原廠也只有兩個膝蓋要用七八十年誒....
我了解很多無法外出自學的朋友們，有很大部分是因為小孩還很小需要人24小時照顧而無法抽身的辛苦全職媽媽。但想想看，如果今天是你懷胎十月的寶貝兒子發高燒到40度，你會翻書找原因說：『阿～原來是玩玩具流汗所以體溫會升高』，還是馬上抱小孩去給小兒專科醫生檢查？一定是後者，因為小兒專科醫生是最了解小孩子的專家。各位朋友們，你能否對待自己的身體如同對待你小孩一般的謹慎小心呢：）
- 2月 16 週二 201610:18
『用正確的姿勢做訓練』
『很多人運動的時候會把流多少汗，肌肉多酸，身體多痛來當作衡量效果的指標，把動作如何當成一個“參考”，有像個樣子就好。這樣的安排短期內也許視覺上與感覺上會比較有回饋，但是長期來講就是另一回事了。』注一
- 1月 23 週六 201614:52
運動前做動態伸展？
最近前勁有學生來諮詢教練課，問到訓練前要不要做靜態伸展？
理由如下：
在運動前做靜態伸展（例如躺著伸展大腿後側），會降低運動時的表現，例如爆發力與力量的下降。而後諸研究多建議是做動態伸展避免力量下降（例如單腳硬舉熱身），因此主張‘’伸展‘’應該訓練後做，訓練前只要‘’熱身‘’就好
- 7月 20 週一 201511:41
一球入魂-改善駝背、抬頭挺胸不求人（教學文）
因上班久坐、下班後玩手機、側睡等問題，上半身張力最高的地方如肩膀與胸口，上週有教學如何用球放鬆肩膀後（前情提要點這裡）今天分享如何用球按壓胸口。
- 7月 18 週六 201513:39
一球入魂-肩膀酸痛不求人（教學文）
啊週一！是不是每到禮拜天晚上肌肉就開始緊繃，週五下班前又神清氣爽了呢？肩頸酸痛是大家的困擾。今天 Hank 用圖片來跟大家分享如何放鬆肩膀吧！
- 7月 13 週一 201513:05
『你又壓力大了嗎？』 情緒性進食如何影響我們的體重控制
飲食的失控往往是復胖的最大原因。特別是當你感覺到壓力時。今天來聊聊情緒性進食，認識自己的情緒與食物選擇。
- 7月 02 週四 201522:06
再說一次，TABATA 不是初學者可以看影片練的動作！
本週前勁接到諮詢對象。沒有運動經驗，最近找上我們的原因是膝蓋痛，詢問一下膝痛病史是在家網路自學 tabata 的教學影片.......。
讓我們來聽學生形容一下：
