上篇提到系統一在決策時帶有許多動物演化本能的色彩，如尋求獎賞、痛苦與損失趨避、快速決策等。大部份的決策都是由系統一自動完成的，不受自主意識控制，唯有系統一無法自動運作的事情才會呼叫那懶惰且體力很差的主管系統二。
- 4月 10 週三 201918:50
『為什麼我們的減重計畫老是失敗？（下）』
上篇提到系統一在決策時帶有許多動物演化本能的色彩，如尋求獎賞、痛苦與損失趨避、快速決策等。大部份的決策都是由系統一自動完成的，不受自主意識控制，唯有系統一無法自動運作的事情才會呼叫那懶惰且體力很差的主管系統二。
- 4月 02 週二 201910:59
『為什麼我們的減重計畫老是失敗？』
大腦中有兩個單位，每天幫助我們做出大大小小的決策，分別是系統一與系統二，包含中午自助餐要不要多夾片炸排骨、下班回家要不要去小七拎罐啤酒回家追劇等。
- 3月 26 週二 201913:56
『體重管理，不僅是熱量計算的問題』
如果純粹的減少熱量攝取有效，那全世界肥胖人口應該會明顯地減少，但事實是全世界肥胖人口持續的增加。多數人認為體重管理成功的關鍵是嚴苛的熱量計算，例如每天花椰菜配雞胸肉、豆漿配地瓜。
- 3月 29 週四 201822:58
『為什麼我運動越勤反而越容易感冒？』
很多身邊朋友常說：『你不是有在運動，怎麼還會感冒？像我都沒在練誒，身體還比你好。』
- 2月 26 週一 201814:26
『勵志星期一：只要你相信你就做得到』
在教學生涯中，許多人體骨骼長度的研究都指出：『大腿骨長度與軀幹長度越長，對硬舉表現越不利。』，研究建議若想在硬舉項目發揮最大極限，選手必須擁有天生的骨骼條件：『手臂長、軀幹短、腿骨短。』。
- 10月 12 週四 201713:27
『臥推時胸肌無感但肩膀前側怪怪的？試著啟動你的子彈肌吧！』
臥推在推起時，常見整個含胸推出(如圖一)，這個姿勢除了練不到胸肌外，而且容易使肩膀報銷。常見原因例如沒學過臥推不知道如何推出、胸椎僵硬無法挺胸推出、或本案例示範的前鋸肌活化不足導致圓背推出等狀況。
- 8月 29 週二 201720:02
『運動從來不是公平的，但不代表你不能成功』
你常常有經驗是同時期一起開始訓練的朋友，但是進步速度卻截然不同，有些人早早就硬舉體重兩倍，有些人卻要多花半年時間才達到一樣水準。有時候也不是你不夠努力，而是其他人比你更適合練這個項目，這可能是『運動選材』的議題。
今天我們就『運動選材』這部分來做探討，暫且將運動課表安排、積極程度、營養或傷痛病史等狀況放下。若對比今日的運動員與五十年前的運動員身材，有了明顯的不同：籃排球的選手身高越來越高，手越來越長、舉重與體操選手體型越來越小。
- 8月 14 週一 201720:49
『為何帶自己家人訓練比較不容易成功？』
很多人學重訓的初衷是能影響身邊的人開始運動，特別是自己的爸媽、老公、老婆等。但常常會有一個現象是：自己人教一教很容易就生氣、或是常常灌輸運動很重要，但是卻不容易勸得動家人。
包含我自己也曾有一樣的狀況（即便到現在我也還在學習），但當我開始用『對方的角度』思考運動這件事情，一切開始有了變化。因為我們知道運動的好處，以及不運動的壞處，也知道我們深愛的家人年紀漸長，身體可能會越來越不好，所以我們很著急，很想把自己所知道的一切都灌給家人，即便我們是如此的擔心，但對方看待運動的角度不一定跟我們在同一個認知或動機上，往往因此產生衝突。
我想在這裡分享自身的經驗，試著從家人的需求出發吧：『家人如果要的是關懷與陪伴，不能硬塞嚴格與操練，因為我們是專業人士，也深愛著家人，我們知道什麼才是最好的，如此只會造成家人以各種理由逃避運動。』
想辦法讓運動變得簡單、有趣、並且以家人的需求為出發點，適時的給予鼓勵與成就感。雖然這不一定是你心目中的100%完美的計畫，但是卻是符合家人期待的計畫，家人願意開始，其實我們已經開始影響他人了。
『你訓練的不只是一具身體，而是有靈魂的一個人。』
- 3月 07 週二 201714:50
『睡眠差＝進步慢』-談良好睡眠的重要性
『練再多，能恢復過來的訓練才算你的』
『實務經驗告訴我，每個正在挑戰自己生理極限的學員，皆
- 2月 03 週五 201721:18
『訓練若是靠感覺，進步與否靠猜測』
『訓練若是靠感覺，進步與否靠猜測』
