- Mar 26 Tue 2019 13:56
-
『體重管理，不僅是熱量計算的問題』
- Mar 29 Thu 2018 22:58
-
『為什麼我運動越勤反而越容易感冒？』
- Feb 26 Mon 2018 14:26
-
『勵志星期一：只要你相信你就做得到』
在教學生涯中，許多人體骨骼長度的研究都指出：『大腿骨長度與軀幹長度越長，對硬舉表現越不利。』，研究建議若想在硬舉項目發揮最大極限，選手必須擁有天生的骨骼條件：『手臂長、軀幹短、腿骨短。』。
- Oct 12 Thu 2017 13:27
-
『臥推時胸肌無感但肩膀前側怪怪的？試著啟動你的子彈肌吧！』
臥推在推起時，常見整個含胸推出(如圖一)，這個姿勢除了練不到胸肌外，而且容易使肩膀報銷。常見原因例如沒學過臥推不知道如何推出、胸椎僵硬無法挺胸推出、或本案例示範的前鋸肌活化不足導致圓背推出等狀況。
- Aug 29 Tue 2017 20:02
-
『運動從來不是公平的，但不代表你不能成功』
你常常有經驗是同時期一起開始訓練的朋友，但是進步速度卻截然不同，有些人早早就硬舉體重兩倍，有些人卻要多花半年時間才達到一樣水準。有時候也不是你不夠努力，而是其他人比你更適合練這個項目，這可能是『運動選材』的議題。
今天我們就『運動選材』這部分來做探討，暫且將運動課表安排、積極程度、營養或傷痛病史等狀況放下。若對比今日的運動員與五十年前的運動員身材，有了明顯的不同：籃排球的選手身高越來越高，手越來越長、舉重與體操選手體型越來越小。
- Aug 14 Mon 2017 20:49
-
『為何帶自己家人訓練比較不容易成功？』
很多人學重訓的初衷是能影響身邊的人開始運動，特別是自己的爸媽、老公、老婆等。但常常會有一個現象是：自己人教一教很容易就生氣、或是常常灌輸運動很重要，但是卻不容易勸得動家人。
包含我自己也曾有一樣的狀況（即便到現在我也還在學習），但當我開始用『對方的角度』思考運動這件事情，一切開始有了變化。因為我們知道運動的好處，以及不運動的壞處，也知道我們深愛的家人年紀漸長，身體可能會越來越不好，所以我們很著急，很想把自己所知道的一切都灌給家人，即便我們是如此的擔心，但對方看待運動的角度不一定跟我們在同一個認知或動機上，往往因此產生衝突。
我想在這裡分享自身的經驗，試著從家人的需求出發吧：『家人如果要的是關懷與陪伴，不能硬塞嚴格與操練，因為我們是專業人士，也深愛著家人，我們知道什麼才是最好的，如此只會造成家人以各種理由逃避運動。』
想辦法讓運動變得簡單、有趣、並且以家人的需求為出發點，適時的給予鼓勵與成就感。雖然這不一定是你心目中的100%完美的計畫，但是卻是符合家人期待的計畫，家人願意開始，其實我們已經開始影響他人了。
『你訓練的不只是一具身體，而是有靈魂的一個人。』
- Mar 07 Tue 2017 14:50
-
『睡眠差＝進步慢』-談良好睡眠的重要性
- Feb 03 Fri 2017 21:18
-
『訓練若是靠感覺，進步與否靠猜測』
- Jan 16 Mon 2017 20:00
-
『為什麼腿推可以做得比深蹲重？』
- Jan 12 Thu 2017 22:00
-
女生練胸會不會越練越平？
- Dec 27 Tue 2016 20:12
-
『前勁體能訓練中心』一對一教練課招生
服務內容：一對一教練課、身體功能性檢測、肌力與體能訓練
每位客戶皆有自己的目標與不同身體狀況，故在參加教練課前，每個人均會進行FMS 功能性檢測，評估身體各方面活動度、穩定度與控制能力狀況。
- Feb 24 Wed 2016 22:45
-
學運動找教練---請照顧身體如同照顧自己小孩般的謹慎小心
為什麼學技術要拜師學藝這件事情很重要呢？以我自己親身的例子來說：以前還沒入行時，我也曾經跟著鄭多燕跳過健身操，深蹲深蹲奇怪怎麼膝蓋開始酸了、背開始緊了？後來開始接觸教練產業後才知道～喔，原來深蹲正確動作要這樣做啊！還好以前還年輕，冰敷一下，掛個一兩次復健科就會好了，假若是我現在的年紀大概很慘吧，一個人原廠也只有兩個膝蓋要用七八十年誒....
我了解很多無法外出自學的朋友們，有很大部分是因為小孩還很小需要人24小時照顧而無法抽身的辛苦全職媽媽。但想想看，如果今天是你懷胎十月的寶貝兒子發高燒到40度，你會翻書找原因說：『阿～原來是玩玩具流汗所以體溫會升高』，還是馬上抱小孩去給小兒專科醫生檢查？一定是後者，因為小兒專科醫生是最了解小孩子的專家。各位朋友們，你能否對待自己的身體如同對待你小孩一般的謹慎小心呢：）
