當壓力來臨時，常會導致我們情緒性進食、非理性購物、抽菸、酗酒等狀況。若我們把身心健康比喻為溪水，每天生活的壓力就像是不斷上演的狂風暴雨，我們的身心靈很快就會潰堤，這時你有兩種辦法：
- 5月 27 週一 201911:20
改善情緒性進食（下）-與壓力共處
當壓力來臨時，常會導致我們情緒性進食、非理性購物、抽菸、酗酒等狀況。若我們把身心健康比喻為溪水，每天生活的壓力就像是不斷上演的狂風暴雨，我們的身心靈很快就會潰堤，這時你有兩種辦法：
- 5月 18 週六 201915:39
『改善情緒性進食成癮症狀（上）-學會制約反應』
現代人工作繁忙、房價、物價、薪水壓得大家喘不過氣，最後吃美食變成少數能彰顯經濟自主權的小確幸。但要注意，小確幸可能不小心讓你對美食成癮。
- 4月 25 週四 201910:43
『你又壓力大了嗎-你吃的是食物還是情緒？』
情緒性進食是體重管理失誤常見的原因，很多時候你明知道這食物不好，但你就是情不自禁的把它放到嘴裡！如果你也有這個困擾，請試著思考以下問題：
- 4月 17 週三 201913:17
『沒睡好，你會胖喔！』
『睡太少＋睡不好』除了顯現在你的膚質、髮色、健康上，更可以從日漸緊繃的衣服上看出端倪。好的睡眠讓你有更輕易控制的體態，原因如下：
- 4月 10 週三 201918:50
『為什麼我們的減重計畫老是失敗？（下）』
上篇提到系統一在決策時帶有許多動物演化本能的色彩，如尋求獎賞、痛苦與損失趨避、快速決策等。大部份的決策都是由系統一自動完成的，不受自主意識控制，唯有系統一無法自動運作的事情才會呼叫那懶惰且體力很差的主管系統二。
- 4月 02 週二 201910:59
『為什麼我們的減重計畫老是失敗？』
大腦中有兩個單位，每天幫助我們做出大大小小的決策，分別是系統一與系統二，包含中午自助餐要不要多夾片炸排骨、下班回家要不要去小七拎罐啤酒回家追劇等。
- 3月 26 週二 201913:56
『體重管理，不僅是熱量計算的問題』
如果純粹的減少熱量攝取有效，那全世界肥胖人口應該會明顯地減少，但事實是全世界肥胖人口持續的增加。多數人認為體重管理成功的關鍵是嚴苛的熱量計算，例如每天花椰菜配雞胸肉、豆漿配地瓜。
- 7月 13 週一 201513:05
『你又壓力大了嗎？』 情緒性進食如何影響我們的體重控制
飲食的失控往往是復胖的最大原因。特別是當你感覺到壓力時。今天來聊聊情緒性進食，認識自己的情緒與食物選擇。
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