‘’每天吃飯對還要計算熱量，上健身房被教練操得半死還要說謝謝，好不容易挨到週末，跟姐妹一起喝喝小酒吃吃炸物，隔天起床：『天啊！肌肉量狂掉，體脂肪大幅超標，難道我真的不能有放鬆的機會嗎？』‘’
- 4月 29 週二 201420:35
【量體脂肪-你不可不知的內幕】
‘’每天吃飯對還要計算熱量，上健身房被教練操得半死還要說謝謝，好不容易挨到週末，跟姐妹一起喝喝小酒吃吃炸物，隔天起床：『天啊！肌肉量狂掉，體脂肪大幅超標，難道我真的不能有放鬆的機會嗎？』‘’
- 5月 25 週三 202213:43
我確診了-談症狀、心情與恢復訓練
各位，我確診了。我中了COVid-19。
- 5月 09 週四 201918:27
『從食物中獲得營養，而非補充品』
多數開始注重自身健康、體態的人，多半都曾使用補充品，舉凡綜合維他命、乳清、抗氧化劑等。開始重視自己是值得肯定的事情，但我們有時候使用這些補充品並不一定都對身體有正向的助益，我們應該思考更深一層面的問題如：
- 5月 03 週五 201911:59
『先吃對食物再飲食控制』
想要將體重管理好，第一要務不是在意體重機的數字多寡，而是要擁有健康的身體，把睡眠、情緒管理好、吃對的食物、養成運動習慣，最後才是計較吃進嘴裡的每一口熱量有多少。當身心運作良好時，身體意象會跟著變好，如果還不滿意，才來考慮熱量計算、調控增肌或減脂。
- 3月 29 週四 201822:58
『為什麼我運動越勤反而越容易感冒？』
很多身邊朋友常說：『你不是有在運動，怎麼還會感冒？像我都沒在練誒，身體還比你好。』
- 2月 26 週一 201814:26
『勵志星期一：只要你相信你就做得到』
在教學生涯中，許多人體骨骼長度的研究都指出：『大腿骨長度與軀幹長度越長，對硬舉表現越不利。』，研究建議若想在硬舉項目發揮最大極限，選手必須擁有天生的骨骼條件：『手臂長、軀幹短、腿骨短。』。
- 10月 12 週四 201713:27
『臥推時胸肌無感但肩膀前側怪怪的？試著啟動你的子彈肌吧！』
臥推在推起時，常見整個含胸推出(如圖一)，這個姿勢除了練不到胸肌外，而且容易使肩膀報銷。常見原因例如沒學過臥推不知道如何推出、胸椎僵硬無法挺胸推出、或本案例示範的前鋸肌活化不足導致圓背推出等狀況。
- 8月 29 週二 201720:02
『運動從來不是公平的，但不代表你不能成功』
你常常有經驗是同時期一起開始訓練的朋友，但是進步速度卻截然不同，有些人早早就硬舉體重兩倍，有些人卻要多花半年時間才達到一樣水準。有時候也不是你不夠努力，而是其他人比你更適合練這個項目，這可能是『運動選材』的議題。
今天我們就『運動選材』這部分來做探討，暫且將運動課表安排、積極程度、營養或傷痛病史等狀況放下。若對比今日的運動員與五十年前的運動員身材，有了明顯的不同：籃排球的選手身高越來越高，手越來越長、舉重與體操選手體型越來越小。
- 8月 14 週一 201720:49
『為何帶自己家人訓練比較不容易成功？』
很多人學重訓的初衷是能影響身邊的人開始運動，特別是自己的爸媽、老公、老婆等。但常常會有一個現象是：自己人教一教很容易就生氣、或是常常灌輸運動很重要，但是卻不容易勸得動家人。
包含我自己也曾有一樣的狀況（即便到現在我也還在學習），但當我開始用『對方的角度』思考運動這件事情，一切開始有了變化。因為我們知道運動的好處，以及不運動的壞處，也知道我們深愛的家人年紀漸長，身體可能會越來越不好，所以我們很著急，很想把自己所知道的一切都灌給家人，即便我們是如此的擔心，但對方看待運動的角度不一定跟我們在同一個認知或動機上，往往因此產生衝突。
我想在這裡分享自身的經驗，試著從家人的需求出發吧：『家人如果要的是關懷與陪伴，不能硬塞嚴格與操練，因為我們是專業人士，也深愛著家人，我們知道什麼才是最好的，如此只會造成家人以各種理由逃避運動。』
想辦法讓運動變得簡單、有趣、並且以家人的需求為出發點，適時的給予鼓勵與成就感。雖然這不一定是你心目中的100%完美的計畫，但是卻是符合家人期待的計畫，家人願意開始，其實我們已經開始影響他人了。
『你訓練的不只是一具身體，而是有靈魂的一個人。』
- 3月 07 週二 201714:50
『睡眠差＝進步慢』-談良好睡眠的重要性
『練再多，能恢復過來的訓練才算你的』
『實務經驗告訴我，每個正在挑戰自己生理極限的學員，皆
