Coach HANK

當壓力來臨時，常會導致我們情緒性進食、非理性購物、抽菸、酗酒等狀況。若我們把身心健康比喻為溪水，每天生活的壓力就像是不斷上演的狂風暴雨，我們的身心靈很快就會潰堤，這時你有兩種辦法：

面對壓力時，用全新的觀點看待它

同樣的事件，有些人看它是稀鬆平常的小事，有些人看它是種壓力，這長期下來也決定了『身心靈健康的水位高低』，這時候可尋求他人觀點重新想一次，因為當局者迷，常使我們陷入思維的死胡同裡而不自知、另外也可使用『成長型思維（Growth Mindset）』，將壓力視為對自己的挑戰，將挫折視為寶貴的學習，正面看待壓力源，你會輕鬆不少。

養成定期減壓的習慣

定期的洩洪，讓身體和心靈達到平衡。建議每個人一週至少要有一天放下工作（手上無工作、心中無工作），來從事休閒活動，從個人興趣中發展新的制約替代物，並讓它在生活中得以頻繁的實踐。面對壓力時請避免忍耐，而是找良好方法去釋放它。若我們能定期定量的減壓，除了讓身心獲得重整與成長外，也能大幅減少多餘熱量被吃下肚的機會喔。

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〔每天健康一點，讓生活皆有可能〕

教練工作是在教學中藉由引導來幫助學員創造生命的更多可能性。我認為運動不僅僅是增肌減脂，增肌減脂恰巧只是健康身體必然附帶的成果之一。更多的是因為長期保持運動習慣而帶來的身體健康與富足的心靈等好處。

運動應該是長線的，如果以股票長線存股做比喻，運動就像是做身體的股東而不是短進短出。身體能力資產逐年的累積的情況下，作為身體股東的我們也因此能享有長期運動帶來的好處。
為了能影響更多人參與運動並推廣運動的觀念與合適的訓練模式，前勁體能訓練中心於此而誕生，至今，Kevin（前勁體能創辦人 ＆ 負責人）與我都繼續為了讓更多人享受運動好處而持續努力著。

Hank目前在前勁體能擔任總教練，主要工作是輔導教練進行教學指導以及整體訓練方向的訂定。至今已累積數萬小時的學員、教練、運動員指導的產業經驗。