這堂體驗課主要是教導如何使用臀部去驅動身體旋轉。在熱身前,第一個項目是徒手啟動臀部,利用向心、離心、等長模式來啟動臀部,使後續藥球發力訓練能更加成功。

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最後以核心訓練做收尾,強壯的核心能對抗身體的旋轉,並將力量由地面轉移至球棒或球。

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下次將跟大家分享初次投擲藥球的訓練影片瞜~

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