自從上周一po出 ‘’【體脂40%至26.9%之路-心態致勝】’’一文後，Hank 收到許多詢問體適能課程的問題，其中有部分內容如下：
教練，我身高xxx，體重xx，有沒有不會太累又能瘦的課程能參加?教練，有沒有一個禮拜就會瘦5 公斤的方法?
事實上，沒有立即速成的特效藥，沒有看電視澍空氣就會瘦的懶人方法。建議立刻捨去’’炒短線’’的作法!就Hank 觀察周遭朋友，超過一半以上的人，會在運動計畫開始後半年內退出，對自己要有耐心，炒短線求速成就好像國人愛買刮刮樂，萬一真的瘦了算你運氣好，難保千金難買好運氣阿!!訓練就像賺錢一樣，沒有持續努力紮根，想靠炒短線懶人法買刮刮樂一夕致富，少之又少，唯有腳踏實地，用對方法才是正確的。
許多廣告傳單上說的體態快速轉變是虛構的，事實上體態改變是需要時間和努力的，預備發片的明星很努力的，你看到的只是他在電視上光鮮亮麗的一面!並且，沒有不透過努力的方法能讓你身體變得更好的懶人產品(看電視就會瘦的產品?不用運動就會瘦的產品?)。如果是真的，訂單都接不完了還需要大打廣告?
引自 高島-坐著就會美美的影片 (跳針跳針...)
另外若真有神奇速成懶人法超級有效，會在時代周刊上被發表’’20世紀跨世代的新突破’’ 而非大打廣告或業務強銷。如果著麼簡單能控制體重，拜託!!拜託!! 國訓中心所有要控制體重的項目，都去搞一台，記得開發票!!!
說了那麼多，所有的一切，說明運動與飲食控制的重要性，每天都為你運動預留一段時間，如果你是會容易放棄的人，’’團體策略’’，找三五好友跟你一起團體運動，或乾脆請教練嚴格控管你，或是臉書公布’’我要變瘦!!’’，這就是全民的力量!
最後，我要鼓勵已經開始運動的你(妳)。
你付出的努力，遠比你想像的更強更美好!
運動，是為了做更好的自己!
引自 張鈞甯
Coach Hank 簡介：
1.前勁體能 總教練，NSCA-CSCS & NASM-PES 認證體能訓練師。看著客戶進步，自己就會很開心!相信教練是為客戶創造幸福的職業，致力於提升教練實力與最有效率的訓練方法，並定期與大家分享訓練心得~
還請大家多多指教，交個朋友瞜。
如果你對訓練有任何疑問，敬請來信。
請來信 svging@gmail.com
如果你有興趣想提升自己的體態與外在或運動表現，可以私訊前勁體能粉絲頁，將盡快與您連絡!!
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