目前分類:運動隨筆 (45)
- Feb 21 Sat 2015 16:27
【跑步入門】開始跑步前的肌力與體能準備
- Feb 20 Fri 2015 18:35
[運科教室] 上半身肌肉生長-單手啞鈴握推 VS. 雙手槓鈴臥推
今天 Hank 為大家介紹2010年在NSCA 協會的期刊''JSCR''發表的一篇文獻‘’ENDOCRINE RESPONSE PATTERNS TO ACUTE UNILATERAL AND BILATERAL RESISTANCE EXERCISE IN MEN‘’ (雙側與單側阻力訓練對男性之即時內分泌反應研究)目的:雙側訓練或單側訓練對上肢肌肉群生長型賀爾蒙的即時反應
- Dec 17 Wed 2014 22:34
功能性重量訓練 (三) ------ 重量訓練動作模式拆分。
- Nov 25 Tue 2014 20:50
功能性重量訓練 (二) ------ 身體效率最大化。
- Nov 18 Tue 2014 21:15
功能性訓練(一) ------肌肉尺寸 Vs. 肌肉力量
- Nov 13 Thu 2014 22:15
【運科教室】肌肉蛋白質合成與成長-深蹲 vs. 單腳抬高蹲 何者較佳?
- Oct 24 Fri 2014 16:27
【舉重腰帶復活?】後側力學鏈核心活化 & 前側力學鏈肌力平衡
- Oct 07 Tue 2014 10:51
【Hank 考考你】深蹲膝蓋過不過腳尖很重要嗎?
- Oct 03 Fri 2014 00:53
【練深蹲時,膝蓋能不能過腳尖?】for Coach
【練深蹲時,膝蓋能不能過腳尖?】for Coach (舊文重發)
- Sep 17 Wed 2014 23:13
【Hank 解密---七分鐘高強度間歇訓練?】
- Sep 17 Wed 2014 11:28
【今天來談專業分工】
- May 23 Fri 2014 09:08
【練深蹲時,膝蓋能不能過腳尖?】for Coach
【練深蹲時,膝蓋能不能過腳尖?】for Coach (舊文重發)
- Apr 20 Sun 2014 11:15
【練肌-解除游泳的速限 2】5個動作影片示範教你做!!!!
- Apr 16 Wed 2014 12:56
【沒有心跳錶,能監控跑步強度嗎?】
- Apr 10 Thu 2014 11:22
【FMS-Athletic body in balance ?】
- Apr 09 Wed 2014 03:39
不穩定平面,盲從或趨勢?
- Apr 07 Mon 2014 10:05
【練肌-解除你游泳的限速】
- Apr 01 Tue 2014 01:49
教練,有沒有輕鬆就能瘦的秘招?
自從上周一po出 ‘’【體脂40%至26.9%之路-心態致勝】’’一文後,Hank 收到許多詢問體適能課程的問題,其中有部分內容如下:
- Mar 25 Tue 2014 12:54
【何謂敏捷性訓練-只練敏捷梯就可以了嗎?】
早期,只要提到敏捷性訓練第一個會想到繩梯 (Agility ladder) 訓練,用快速的腳步與變速來練。但是,這就是全部的訓練嗎?
以往認為敏捷性訓練就等於敏捷梯訓練,是的,敏階梯訓練是其中一個元素。敏捷梯的最大效益是神經連結,讓身體使用肌肉的速度提升,並且讓身體各個肌肉群互相連結整合,讓身體變得更協調,學員學習到的是神經肌肉間的效能化 (Neuromuscular Efficiency),白話是說,一個專案能透過肌肉與神經兩個不同部門協調且融洽的完成。
- Mar 18 Tue 2014 23:54
【舉重腰帶謹慎使用-避免核心失能】