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關於引體向上代償:

 

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今天來分享一下訓練心得。

有跑步的玩家大部份都用過最大心跳率方法來分配自己的強度區間。一般教科書上常見的算法是最大心跳率 = 220 - 年齡,而 Hank在去年在『沒有心跳錶,能監控跑步強度嗎?』 裡面提及另一個最大心跳率公式=206.9 - 0.67 x age (註1)

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    1240414_420664644704851_1601297449_n        本週全中運剛結束,跟一些基層教練交流後,今天來分享一下去年寫的舊文,這是從體能教練角度看的訓練建議。

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