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【最大肌力期訓練---累積你訓練的第一桶金】

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男籃  
目前的師大男籃訓練週期為最大肌力期第二期,加入爆發力元素。

遷移最大肌力期的肌力效果至實際情境,如跳躍與衝刺。

最大肌力期,第二期重量訓練強度為3RM,在力量提升的同時,動作速度降低,此時的爆發力訓練目標是將肌肉發力速度提升,並將此周期獲得的肌力遷移至賽場上。

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膝蓋過腳尖  

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【練深蹲時,膝蓋能不能過腳尖?】for Coach  (舊文重發)

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