目前日期文章:201403 (7)

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    早期,只要提到敏捷性訓練第一個會想到繩梯 (Agility ladder) 訓練,用快速的腳步與變速來練。但是,這就是全部的訓練嗎?

    以往認為敏捷性訓練就等於敏捷梯訓練,是的,敏階梯訓練是其中一個元素。敏捷梯的最大效益是神經連結,讓身體使用肌肉的速度提升,並且讓身體各個肌肉群互相連結整合,讓身體變得更協調,學員學習到的是神經肌肉間的效能化 (Neuromuscular Efficiency),白話是說,一個專案能透過肌肉與神經兩個不同部門協調且融洽的完成。

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   小黑 在後勤部門工作,工作量龐大,時常久坐,且工時輕易的超過每日10小時以上,即使假日也常需處理公事。第一次與 Hank 接觸時,是業界名師 竹子 教練 轉介的,我對 小黑 的印象是看起來是人很開朗,但有很深層的疲憊感,且身體年齡與實際年齡有些許落差,似乎很久沒有好好休息與運動了。

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宇庭   

 

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大家常常在蹲舉時使用腰帶的原因為:

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首先,本篇是想呼應 怪獸訓練 何教授的 訓練好文 

【爆發力型的運動員,需要有氧訓練當基礎嗎?】

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20140309_010625  

 

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    本篇給 Online 的教練參考,有大量術語,絕非網友自學,若您有以下問題請詢問您的私人體能訓練師。

    首先,Single leg 訓練是個檢測動作,也是個訓練動作!只要你曝露在單腳情境,膝蓋內翻還是腳踝外轉都會顯而易見。

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