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【本照片轉載至 師大大師  師大甲籃粉絲頁官網】

NTNU  

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師大甲複賽  

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臥推與引體向上是健身房很常見的上半身訓練動作。在健身房聽到:嘿! 你引體向上能做幾下? 換個動作,換個問法:嘿!你握推能做''多重''大家有沒有發現有趣的地方在哪?不同的肌群,一個問做的次數,一個問做的重量!這好像有個問題,上半身前面練的是肌力,後面練的是肌耐力,這是不是另類肌力不平衡的展示?

 

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這堂體驗課主要是教導如何使用臀部去驅動身體旋轉。在熱身前,第一個項目是徒手啟動臀部,利用向心、離心、等長模式來啟動臀部,使後續藥球發力訓練能更加成功。

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最後以核心訓練做收尾,強壯的核心能對抗身體的旋轉,並將力量由地面轉移至球棒或球。

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102 UBA 預賽,以6勝1負之姿挺進甲一級複賽。

開春後,總是學校最早晨訓的師大男甲,目前進入爆發力與最大肌力期,積極備戰中!!!!

102 UBA 複賽 2/16-22 在台灣師大校本部體育館。

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去年是 JAN 的豐收年,獲得世界藤球錦標賽 男子D2組的世界冠軍! 目前正積極備戰中,目標四月打趴大陸國家隊~

請大家持續關注,並給與他支持摟!!!

 

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       最近常提到的單側訓練,以下有使用時機與心得分享:


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